最近出産されたばかりのお母さん、これから出産を控えてる妊婦さん必見(^^♪
つわりやマイナートラブルはもちろんですが
妊婦さんならではの食事制限があり
辛かった方もいると思います( ﾉД`)
ちなみにこの記事を書いてる私もまもなく出産を控えてる妊婦なのです！
そこで今回は産後のご褒美におすすめの食べ物はなにか色々調べてみたので
ぜひ参考になれば嬉しいです！
産後のご褒美におすすめの食べ物とは
妊婦の皆さんご存知の通り
妊娠中は食中毒にかかるリスクや
お腹の赤ちゃんの健康を考えて生ものを控えたり
アルコールやカフェインも飲まないようにするかと思います。
また、お腹が大きくなるとお母さんの胃などを圧迫して
そもそもご飯があまり食べれなくなったり
胸やけや胃もたれ、息苦しさを訴える妊婦さんも少なくはありません。
妊娠中は何かと制限がかかり
辛い思いもたくさん乗り越えて出産されるお母さん
本当に素晴らしいし尊敬ですよね( *´艸｀)
色々我慢や苦悩があったからこそ
産後のご褒美の食べ物はきっとかなり心に染みるはず。
産後のご褒美はこれが食べたい7選！
①お寿司、お刺身
妊娠中は食べれなかった”生もの”
やっぱり食べたいですよね(^^♪
特に、普段からお寿司やお刺身を好んで食べていた妊婦さんは
大変だったかと思います。
ぜひ産後のご褒美として美味しいお寿司を食べちゃいましょう♡
②生ハム、ローストビーフ
ローストビーフ丼とか美味しいですよね♡
妊娠中は十分な加熱処理のされていない生肉等もダメでしたから
これも産後のご褒美に食べたいひとつですね(^^)
③生卵、卵かけご飯
生卵と言えば…
「すき焼き」「牛丼」「釜玉うどん」「納豆に入れる」などなど。
以外とたくさんありますよね。
卵大好きな私は地味に制限が辛かったです|дﾟ)
ちなみに私は卵かけご飯にキムチを乗せたり、食べるラー油を乗せて食べるのが好きだったので
産後は思いっきり堪能したいと思います♪
なるみみんな大好きTKG♡
手軽に作れて美味しいしどのおかずとも相性がイイ卵かけご飯。
我慢していた分思いっきり食べたい！！
④焼肉、しゃぶしゃぶ、
お腹が大きくなってご飯があまり食べられなかった妊婦さんのご褒美として
産後に焼肉やしゃぶしゃぶを食べる方もいいますよね。
美味しいものをたくさん食べられるって最高！
思う存分噛みしめてくださいね(*｀艸´)
⑤フルーツ
フルーツはみずみずしいものが多く
水分補給や疲労回復効果もあるので産後のお母さんにぴったりです( *´艸｀)
フルーツとは言ってもたくさん種類がありますが
産後の疲れた状態でも包丁を使わず手軽に食べれる
「みかん」「バナナ」「いちご」「ぶどう」などがおすすめです
消化に良い「りんご」もおすすめだよ！
ゼリーとかも美味しそうだね♪
⑥豚カツ、天ぷら、揚げ物全般
胃もたれ、胸やけ、息苦しい！
妊婦さんのマイナートラブルで
揚げ物全般が食べれなかった方いませんか？( ﾉД`)
食べれるようになった今こそ食べましょう！（笑）
なるみ胸やけがひどくて豚カツが食べれなくなってしまったから
産後は豚カツ屋さんに行きたいな～。
⑦チョコレート
私は妊娠してからチョコレートをほとんど食べなくなりました(;´･ω･)
つわりの影響だったり、胸やけしたり、脂質が高いとかで控えてました。
産後は久しぶりにチョコレートの粒でも食べちゃおうかな🎵
産後のお母さんが食べ物で気を付けたいポイント
食べる量に注意
何を食べるにしても食べる量には注意したいところですね。
産後に食べたかったものを爆食したいところですが
急に食べ過ぎてしまうと、体調不良や体重増加につながることも(ノД`)・゜・。
胃もたれや胸やけが続いてるお母さんも注意しないとですね！
この日は食べる日！と決めて次の日セーブしてみるのも良いかもしれませんね♪
授乳中のお酒はノンアルコールで！
産後にすぐ授乳が始まるお母さんもいますよね(^^)
出産したから禁酒してたお酒を解禁！という言いたいところですが
赤ちゃんの健康のためにもグッとこらえてお酒はノンアルコールにしましょう。
どうしても我慢できず飲むと決めた日には授乳ではなく
粉ミルクでミルクを作って赤ちゃんに飲ませましょう(^^♪
産後もできるだけ栄養面を意識しよう
産後のお母さんが少しでも早く体調回復できるように
できる限り栄養のあるものをとりましょう。
高カロリーなものや脂っこいもの、刺激の強い食べ物に偏らないように
お肉や魚などの「たんぱく質」、牛乳などの「カルシウム」、野菜やフルーツの「ビタミン」などなど。
積極的に摂取していきましょう( *´艸｀)
～まとめ～
・頑張った産後のご褒美にまずは食べれなかったものを堪能しよう
・栄養の偏りすぎや食べすぎには注意しよう
・すぐに授乳が始まるお母さんは栄養にも気を付けよう
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
産後のご褒美におすすめの食べ物を調べてみましたが
少しでも参考になったら嬉しいです。
産後すぐ始まる育児で大変な時期だからこそ、食事の時間が小さな楽しみになります。
お母さんの心と体の回復を第一にご褒美タイムを楽しみましょう♪
Xもやってるのでこちらも是非覗いてみてくださいね♡
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