おはようございます！
なるみです(*^^*)
今日は【仕事が憂鬱で行きたくない!モチベーションを上げるにはどうする?】について書いていきますね。
私も「仕事が憂鬱だな～。面倒くさいな～。」などと思ったことは何度もありますが
一緒にモチベーションを上げる方法を考えていきましょう(/・ω・)/
【目次】
- 1.早起きして頭を活性化させる
- 2.音楽を聴く
- 3.お金を稼ぐためと割り切る
- 4.笑顔を作ってみる
- 5.精神的に辛い時はどうする?
- 6.お休みする時の連絡はしよう
- 7.～まとめ～
早起きして頭を活性化させる
仕事が憂鬱。とても分かります。
何かあったわけじゃないけど、なんだか仕事行きたくない。
ありますよね。
むしろ早起きしてしまうのはいかがでしょうか？
いつもより少し早く起きて
・しっかり朝ごはんをとる
・朝ヨガ、朝ストレッチをする
食べて動いて仕事に行く前にスッキリした朝を迎えましょう♪
音楽を聴く
音楽には心を落ち着かせる効果がありますよね。
「憂鬱だな～」と思ったら音楽を聴くことをオススメします(*^^*)
オススメは”カフェミュージック”です♪
ぜひ聴いてみてくださいね。
お金を稼ぐためと割り切る
極論にはなってしまいますが
仕事に行ってしまえばなんとかなる時もあるでしょう！
お金を稼ぐためと思ってなんとか頑張ってみましょう（´-`）.｡oO
笑顔を作ってみる
私個人的にやるようにしてます！（笑）
モチベーション上がらないな～って時はちょっと頑張って笑顔を作ってみたり
大きな声でハキハキ喋るようにしたり
無理にでも自分で自分を上げてます(/・ω・)/
そしたら以外と職場内の人と楽しく会話が出来たり
誰かと「今日起きれなくて～」みたく本音をさらしてみたら
なんか元気になってきたって事があります♪
精神的に辛い時はどうする?
ですが何をやってもモチベーション上がりません。憂鬱です。
って時がありますよね。
✅こんなことはありませんか？
・朝起きるのが辛い
・ミスや遅刻が増えた
・元気が出ない
・ご飯が美味しく感じない
・食欲低下、または過食ぎみになった
・生きる意味を考えるようになった
・動悸や息切れがする
・勝手に涙があふれてくる
・家事が出来ない
・眠れない、または寝すぎる
その他諸々あるかと思いますが上記のようなことがずっと続いているのであれば
精神的に参っていたり、疲労・ストレスが溜まっている証拠だと思うので
無理しないことが一番だと思います(´;ω;｀)
お休みする時の連絡はしよう
疲労やストレスなどで「今日は仕事を休もう」と決めたあなたに。
精神的に参っていても連絡なしの欠勤はタブーです(*’ω’*)
ちょっと電話をするだけ☆彡と思って勇気を出してお休みすることを伝えましょう♪
その時には今の体調の悪さや精神的なものあればその理由をしっかり伝えた方が職場の人も
分かってくれると思います(^^♪
私も精神的な理由で仕事を休んだことがあります。
「そんな理由で休むんじゃない！」などと言われたことはありません（笑）
休みづらいと感じてしまう人も中にはいるでしょう。
きっと大丈夫。あなたの心と体調の方が大切ですよ(ノД`)・゜・。
～まとめ～
・朝ごはんを食べて軽くストレッチしてみよう
・音楽を聴いて癒されてみよう
・お金を稼ぐためと気合いで乗り越えよう
・本当にヤバい時は無理せず休もう
仕事が憂鬱な気持ちってなかなか晴れないですよね。
ですがどうにかしてモチベーションを上げたいあなたに向けての記事でした(*’ω’*)
いかがでしたか？
ここまで読んでいただきありがとうございます！
Xでもメンタルケアに関するポストを発信したりしています。
ぜひフォローしてみて下さいね(*’ω’*)
それではまた～☆彡
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