皆さんこんにちは！なるみです(^^)
このブログではメンタルケアに役立つ記事をお届けしています♪
「頭痛いなぁ…なんだか熱っぽいし、凄くイライラする…。食欲も止まらない。それにしても眠すぎる…。あれ？これってもしかしてPMS(月経前症候群)のせいかな？」By茶トラ子
「分かる～。私もイライラしちゃうし怒りっぽくなるしもう泣きたくなる。肌荒れもしてるし本当に最悪！彼氏に八つ当たりしちゃう前にどうにかしたいな。」byトラ美
こう言った悩みを少しでも軽減させるために色々調べてみました！
✅この記事でわかること
・PMSが辛い時の軽減方法
1．PMSでイライラしてしまうのはなぜ？
では、そもそもPMSとは？と言うところから簡単にご説明いたしましょう。
PMS とは月経前症候群のことです。premenstrual syndromeを省略してPMSと呼ばれています。
月経が始まる3日～10日前くらいから心や体の不調が出ることを言います。
ずばりホルモンバランスが崩れることによってイライラしてしまったりするようです(;´･ω･)
女性ホルモンが増えたり減ったりして体調が変わってそれに適応出来ずイライラしてしまう。。。
私も何度も悩まされてきました(・・;)
もうホルモンバランスの話になってくるとどうしようもないのでは！？と思う方も
いるかもしれませんがまだ諦めないで！
少しでも軽減できそうなことがあれば試してみましょう♪
2.PMSによるイライラの軽減に！対策3選！
2-1.好きなものを食べる
PMSでイライラしてしまうのはとても辛いですよね。
こうゆう時は、好きなものを我慢せず食べましょう！
食欲が上がる時期でもあると思うので
「太ってしまうかも」「こんなに食べて罪悪感が…」
と思う方もいるかもしれませんが
ストレスを溜めてしまうくらいならば今だけ…！と思って
存分に自分を甘やかしましょう♪
私もこの時期になるといつもよりも糖分や高カロリーなものを欲してしまいますが
食べてしまった方がイライラは半減します(￣▽￣;)
大丈夫！みんな一緒だよ！
2-2.音楽を聴いたり横になってリラックスする
イライラを軽減するにはひたすら好きなことをすることです！
音楽を聴いてもよし。漫画を読んでもよし。
寝転ぶでもよし。テレビを見るでもよし。
そう。何もしなくてもよし！(`･ω･´)
家事や仕事があって、どうしても何もしないことは無理だ！
と言う方には、好きなドリンクを飲むとか寝る前にアイスを食べる！とか
小さなご褒美を作っちゃいましょう♪
2-3.PMSによる不調の緩和にオススメ漢方
✅ツムラ漢方24 加味逍遥散(かみしょうようさん)
イライラや情緒不安定が強め方に(`･ω･´)
✅ツムラ漢方25 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
月経前や月経痛にも良い(`･ω･´)
加味逍遥散(かみしょうようさん)を飲まれる方が多いイメージですが
ぜひ気になった方は薬局なので薬剤師さんに相談して買ってみてくださいね✨
3.まとめ
PMSでイライラを少しでも軽減したい！そんな時は
・好きなことをする
・好きなものを食べる
・漢方にも頼ってみる
いろいろ調べてみましたが
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
少しでもお役に立てられたら嬉しいです(^^♪
Xもやってるのでこちらも是非覗いてみてくださいね♡
それではまた～～
コメント